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初四执行收心操~新年开工、开学神气旺

2020-06-19 06:10

初四执行收心操~新年开工、开学神气旺


农曆新年假期,每天追剧、上线打怪、麻将打牌熬夜到天亮,或是吃饱睡睡饱吃,一天睡上十几个钟头,导致身体生理时钟作息大乱。当新年六天连假来到初四的时候,心想着再休一天假,就要开始回归正常的生活节奏,认真上班工作、专心读书考试,这时开工、开学症候群便蠢蠢欲动,出现头痛、全身痠痛、腹泻、无精打采、食慾减退、注意力不集中、焦虑、忧郁等症状,严重者甚至拒绝上班、上学!究竟该如何在初四的时候,预备好开工、开学的身心状态,下列将提供几项建议,让开工、开学症候群Let it go~Let it go~~


初四收心操,喜迎新年好心情


收心操四部曲:


(一)  调整作息初四执行收心操~新年开工、开学神气旺早睡早起:春节假期日上三竿不起床的习惯,在年初四的时候,要调整成平日上班的作息时间,安排12点以前就寝,即使因为生理时钟混乱缘故,没有睡意,也可以闭目养神休息,让大脑神经、精神进入安定的状态,有助于减少开工、开学症候群的焦虑、忧郁、无精打采、注意力不集中等症状。


(二)  清淡饮食初四执行收心操~新年开工、开学神气旺身心无负担:年节期间大鱼大肉拢总来、零食点心不离手、酒品饮料开怀饮,建议从年初四开始,调整饮食的习惯,以清爽好消化、高纤顺畅无负担为主,例如:以优格、水果作为三餐中的一餐,有助于肠胃清爽、身体轻盈,身体舒服了,心情也跟着舒畅,情绪上也比较稳定、收心,腹泻的问题也可以跟着改善,一举数得。


(三)  动次动次初四执行收心操~新年开工、开学神气旺舒活筋骨:连假期间当了四五天的懒骨头、沙发马铃薯、通宵麻将咖,全身的肌肉、筋骨紧绷无力,造成肩颈、腰、背的不适,这时候可以进行一些简易筋骨舒活操,帮助身体放鬆,减少头痛、全身痠痛。


筋骨舒活操:


A.        腹部按摩好处多:腹部有多条经脉,例如:任脉、胃经、脾经、肾经,或坐或站的状态下,利用双手或是按摩小物(美体刷、筋络按摩球)在腹部画圆式的揉压,将卡住的气结或筋结推散,有助于消化的顺畅,并且帮助全身的气血循环。


B.         抬头挺胸立定操:两腿打开约肩宽,双手置于背后,两手十指交叉握紧,双臂夹紧,肩胛骨上举,上举至自身所能达到的最高处,挺胸立腰维持30秒,放鬆还原。


(四)  充实专业初四执行收心操~新年开工、开学神气旺初四执行收心操~新年开工、开学神气旺轻打扫:为调整读书、工作的专心状态,建议可在睡前阅读新学期的参考书、产业相关知识的书籍,有助于增加读书、上班的专注力,另外,学生可以藉由整理书桌,上班族整理工作资料,让自己尽快调整成开学、开工冲刺模式,免忧开工、开学症候群的骚扰。


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