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吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材

2020-06-24 17:24

吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材肝脏是身体重要的排毒器官,还有储存提供身体能量的肝醣,对身体来说太重要了,除了维持正常的睡眠可以养肝,文中的食物也对肝有好处。 1) 水水可以帮助将体内的毒素排出,所以每天需要足够的水,当感觉口渴的时候,就必须补充。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材 2) 十字花科 十字花科蔬菜中含有「类黄酮」(flavonoids)、「类胡萝蔔素」(carotenoid)「异硫氰酸盐」(sulforaphane)、「吲朵素」(indole)等,可以帮助肝脏中和毒素。代表的食物有萝蔔、花椰菜、高丽菜。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材 3) 深绿色蔬菜 甘蓝菜、菠菜等深绿色蔬菜,含有硫化素,可以帮助身体将毒素和自由基顺利排出。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材 4) 海藻 海藻、海带可以阻挡身体吸收重金属,麦基尔大学研究显示,褐藻可降低放射性物质进入骨头。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材
图片来源:by franky242 from FreeDigitalPhotos.net
5) 豆类、坚果、穀物 除了豆类、坚果、穀物外,豆芽菜也有可观的价值,酵素和蛋白质含量都很高。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材 6) 大蒜 大蒜素(Allicin)可以帮助肝脏排毒,排出在体内的汞、食品添加物、荷尔蒙激素等。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材 7) 苹果 苹果含有很多营养成分,其中包含「类黄酮」(flavonoids),可以对抗发炎症状,还有果胶能帮助包覆体内排毒,并随着消化系统排出体外。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材 8) 酪梨 酪梨中含有保护肝脏的穀胱甘肽(Glutathione),可以增进肝脏健康。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材 9) 姜 其中的抗氧化成分─姜酮醇(Gingerol)能够抗发炎、抗病毒、抗微生物,而且姜能够促进血液循环和清理血管。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材 10) 肉 当然鱼肉是最好的选择,其中鲑鱼又是上选,而红肉需选择不用生长激素餵养的品种。吃什幺对肝脏好?强化肝脏健康的食材

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